Seminário internacional debate autismo e educação inclusiva

Evento ocorrerá no Centro Internacional de Convenções do Brasil, em Brasília (DF), nos dias 10, 11 e 12 de setembro. Iniciativa é realizada pelo MEC em parceria com Unesco, Abraça, Autistas Brasil e Vidas Negras com Deficiência Importam

O Ministério da Educação (MEC), por meio da Secretaria de Educação Continuada, Alfabetização de Jovens e Adultos, Diversidade e Inclusão (Secadi), promoverá, nos dias 10, 11 e 12 de setembro, o Seminário Internacional: Autismo e Educação Inclusiva. O objetivo é compartilhar estudos que evidenciam a eficácia dos modelos educacionais inclusivos para estudantes autistas, em consonância com a Política Nacional de Educação Especial na Perspectiva Inclusiva; com a Convenção Internacional sobre os Direitos das Pessoas com Deficiência (Decreto nº 6.949/2009); e com a Lei Brasileira de Inclusão da Pessoa com Deficiência (Lei nº 13.146/2015).

O encontro será realizado em parceria com a Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (Unesco), a Associação Brasileira para Ação por Direitos das Pessoas Autistas (Abraça), a Associação Nacional para Inclusão das Pessoas Autistas (Autistas Brasil) e o movimento Vidas Negras com Deficiência Importam. As inscrições podem ser feitas por meio de formulário on-line, até 9 de setembro.

O aumento expressivo do número de matrículas de estudantes autistas nas redes de ensino nos últimos anos aponta para a necessidade de fortalecimento de políticas e estratégias pedagógicas com vistas à identificação e à eliminação das barreiras enfrentadas por esse público no contexto educacional. Além disso, existe um trabalho para ampliação e qualificação do investimento em recursos e apoios, a fim de garantir o direito desses alunos à educação inclusiva.

O evento contará com autoridades, pesquisadores, profissionais da educação, estudantes, gestores, movimentos sociais, famílias. Além deles, estarão presentes especialistas dos Estados Unidos, da Alemanha, da Argentina e do Brasil, que colaborarão para a construção e a consolidação de soluções educativas inclusivas, destinadas a assegurar o acesso, a permanência, a aprendizagem e a plena participação dos estudantes autistas nas escolas comuns.

Programação – Construído em parceria com pessoas autistas que atuam em diferentes setores da sociedade, o seminário está estruturado em painéis e mesas temáticos, nacionais e internacionais. A conferência de abertura será às 19h (horário de Brasília) do dia 10 de setembro, marcada por palestra a ser proferida pelo Dr. Lawrence Fung, da Universidade de Stanford, sobre “Processos democráticos: políticas públicas guiadas pela comunidade”. As demais atividades do seminário ocorrerão das 8h às 18h.

Fonte: gov.br

Aquisição de veículo Sprinter Van 16 lugares para transporte de crianças, adolescentes e adultos

O Instituto ACORDE (anteriormente denominada Associação de Capacitação, Orientação e Desenvolvimento do Excepcional), com sede na Rua José Luiz Olaio n° 290, Jardim Ricetti, na cidade de São Carlos-SP, CEP 13570-030, vem, por meio deste, solicitar apoio para a aquisição de um veículo Sprinter Van de 16 lugares, destinado ao transporte de crianças, adolescentes e adultos atendidos pela nossa organização.

O Instituto ACORDE é reconhecido pela excelência na prestação de serviços a pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA), Síndrome de Down e outras deficiências. Oferecemos acompanhamento educacional, psicológico e terapêutico, além de vivências culturais e esportivas, oficinas de artes e assistência geral, visando a uma maior integração e inclusão social dos nossos assistidos e suas famílias.

A aquisição deste veículo é fundamental para garantir o transporte seguro e adequado, permitindo que os beneficiários participem das diversas atividades promovidas pelo instituto. Contamos com a sua colaboração para continuar proporcionando um atendimento de qualidade e transformador.

Agradecemos antecipadamente pelo seu apoio.

Para assinar a petição, clique aqui

Seu bebê pode ter autismo? Aprenda os sinais iniciais

Saiba como identificar sinais do Transtorno do Espectro Autista (TEA) em bebês de 6 a 12 meses

Os sinais do Transtorno do Espectro Autista (TEA) podem surgir logo após o nascimento, mas se tornam mais evidentes entre os 12 e 24 meses de idade. No entanto, o diagnóstico efetivo geralmente é feito apenas por volta dos quatro ou cinco anos.

Esse diagnóstico tardio é preocupante, pois intervenções precoces podem levar a melhorias significativas no desenvolvimento cognitivo e adaptativo da criança. Portanto, é crucial identificar possíveis sinais de autismo já no primeiro ano de vida do bebê.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) reuniu alguns marcadores do TEA que podem aparecer em bebês de 6 a 12 meses. Confira:

6 meses
Fique atento caso seu bebê apresente os seguintes sinais:

  • Falta de variedade nas expressões faciais
  • Contato visual limitado
  • Falta de sorriso espontâneo
  • Pouca interação comunicativa

9 meses
Para bebês de nove meses, observe se há a frequência de comportamentos como:

  • Participação quase inexistente em trocas comunicativas
  • Ausência de balbucios ou palavras como “mama” e “papa”
  • Falta de resposta quando chamado
  • Não acompanhar o olhar do adulto
  • Pouca ou nenhuma imitação

12 meses
Com um ano de idade, os sinais de alerta de autismo incluem:

  • Não produzir balbucios
  • Não utilizar gestos comuns (como acenar para dizer “adeus”)
  • Não pronunciar palavras como “mamãe” e “papai” para chamar os pais
  • Não demonstrar atenção compartilhada

O que fazer se meu filho apresentar algum desses comportamentos?
É fundamental levar qualquer observação de comportamento que sugira autismo a profissionais como neurologistas ou psiquiatras. Um diagnóstico correto permitirá acesso a intervenções e tratamentos adequados.

O Instituto Acorde trabalha pela inclusão e oferece diversos atendimentos relacionados à saúde e educação para pessoas com deficiência intelectual, síndromes e transtornos como o TEA. Contamos com psicólogos, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais e outros especialistas dedicados ao bem-estar e desenvolvimento cognitivo, social e emocional desses indivíduos.

Para mais informações sobre Deficiência Intelectual, Síndromes e Transtornos, siga o Instituto Acorde no Facebook e Instagram. (@institutoacorde)

Não deixe de doar! Ajude o Instituto Acorde: acesse: www.doeacorde.org.br

 

Desafios da Educação Inclusiva: Abordando o Autismo no Ensino Regular

O TEA – Transtorno do Espectro Autista é uma condição complexa de neurodesenvolvimento que se manifesta principalmente na interação social, comunicação e padrões comportamentais. Não se trata de um único transtorno, mas sim de um amplo espectro de características que variam de indivíduo para indivíduo, em termos de intensidade e gravidade. Os sintomas típicos incluem comportamentos repetitivos, interesses restritos e dificuldades na comunicação. Embora alguns indivíduos com autismo possam apresentar habilidades intelectuais excepcionais em certas áreas, outros podem enfrentar deficiências cognitivas significativas, frequentemente acompanhadas por condições coexistentes como TDAH e deficiência intelectual.

O diagnóstico do TEA é obtido através da observação do comportamento e do histórico de desenvolvimento da pessoa. Dada a natureza do espectro, a avaliação é multidisciplinar e requer a intervenção de médicos especialistas, seguindo os critérios estabelecidos pelo DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais). Embora o processo diagnóstico possa ser demorado em alguns casos, é crucial que os pais ou responsáveis busquem terapias e apoio assim que perceberem sinais de desenvolvimento atípico em seus filhos.

No ambiente escolar, os alunos com TEA enfrentam diversos desafios. Estes incluem dificuldades de comunicação, interação social, sensibilidade sensorial, rigidez comportamental, a necessidade de suporte individualizado, o risco de bullying e exclusão social. Para garantir a inclusão adequada desses alunos, é essencial que a gestão escolar e a equipe pedagógica adotem uma abordagem abrangente e colaborativa. Isso envolve capacitação e sensibilização da equipe, avaliação das necessidades individuais, desenvolvimento de Planos de Educação Individualizados (PEI), implementação de estratégias de apoio, promoção de um ambiente inclusivo e colaboração ativa com os pais.

O envolvimento dos pais no processo de inclusão escolar é fundamental para criar um ambiente de apoio e colaboração que promova o sucesso acadêmico e o desenvolvimento integral da criança. Ao adotar essa abordagem centrada no aluno e colaborativa, a escola pode criar um ambiente que atenda às necessidades educacionais de todos os alunos, incluindo aqueles com TEA.

Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla 2023: uma campanha que abre caminhos para a inclusão

Nesta segunda-feira (21), damos início a Semana Nacional da Pessoa com Deficiência. Anualmente, essa celebração acontece de 21 a 28 de agosto.

Essa iniciativa foi oficialmente integrada ao calendário nacional por meio da Lei nº 13.585/2017, com o propósito de aumentar a conscientização sobre as Pessoas com Deficiência (PCD). Este esforço visa abordar as suas necessidades junto à sociedade e ressaltar novas abordagens para enfrentar o preconceito, permitindo-lhes vivenciar uma vida plena.

Adicionalmente, a Semana Nacional da Pessoa com Deficiência busca disseminar o entendimento sobre as condições desses indivíduos, o que é considerado um passo para transformar a realidade, superando os obstáculos que os impedem de participar plenamente, em igualdade de condições, com as demais pessoas.

O tema escolhido para a edição deste ano, em 2023, é “Conectar e Agregar para Construir Inclusão”. O Instituto Acorde procura evidenciar à população a importância de estabelecer conexões entre as pessoas por meio da comunicação, proporcionando informações e novas perspectivas sobre a realidade que eles vivenciam.

Essa conexão oferece às pessoas com deficiência e suas famílias um melhor entendimento dos seus direitos, além de disponibilizar meios acessíveis para se comunicar com a sociedade como um todo, utilizando diversos canais de comunicação digital, como redes sociais, podcasts, transmissões ao vivo, blogs, websites e aplicativos de mensagens instantâneas, entre outros”

O Instituto Acorde está empenhado em estimular ainda mais a sociedade a adotar posturas que resultem em uma inclusão prática verdadeira. Isso é essencial para construir um mundo melhor e mais igualitário para todos.

Instituto Acorde celebra 35 anos e reforça a importância da autonomia e inclusão das pessoas com deficiência intelectual

Fundada em 1988, Instituição é referência na causa e tem ampliado a sua atuação em diferentes serviços

No dia 8 de agosto, terça-feira, o Instituto Acorde celebra seu 35º aniversário. Fundada em 1988 por um grupo de pais de pessoas com deficiência intelectual, a Instituição se destaca como uma das principais organizações engajadas na promoção da inclusão dessas pessoas na sociedade. O instituto abrange diversos pilares de atuação, incluindo a prevenção e promoção da saúde, a garantia de direitos, a inclusão social e o fomento da autonomia, independência e protagonismo das pessoas com deficiência intelectual, múltiplas e Transtorno do Espectro Autista (TEA) , buscando sua integração em todas as esferas sociais.

“Desde nossa fundação, temos orientado nossas iniciativas na oferta de serviços que fomentem a inclusão social, a defesa dos direitos e a qualidade de vida de indivíduos de todas as idades com deficiência intelectual. Isso nos consolida como uma referência na área. Estamos imensamente orgulhosos de nossa trajetória e da narrativa que construímos junto a todas as pessoas com as quais nos relacionamos. Nossa história, verdadeiramente, se entrelaça com as histórias de centenas de milhares de pessoas. Mantemos uma crença firme no potencial das pessoas com deficiência intelectual, e é por isso que continuamos nossa luta por uma sociedade inclusiva”, afirma Cleonice Amato, Gerente Executiva do Instituto Acorde.

O Instituto Acorde abrange desde a infância até a fase de envelhecimento, fomentando o desenvolvimento de habilidades e potencialidades que favoreçam a aprendizagem e crescimento, ao mesmo tempo em que proporciona apoio às famílias de pessoas com deficiência intelectual. Seus serviços englobam o Centro de Assistência e Terapias, onde são oferecidos atendimentos especializados nas áreas de Psiquiatria, Fisioterapia, Fonoaudiologia, Terapia Ocupacional, Psicologia e Nutrição. Além disso, há o Centro Educacional e Pedagógico Especial, que oferece Atendimento Educacional Especializado (com enfoque inclusivo), bem como Psicopedagogia, Pedagogia e Educação Física.

“Nosso propósito é empoderar as pessoas com deficiência intelectual por meio de programas que promovam sua inclusão, tanto no âmbito escolar quanto profissional, aprimorando suas habilidades sociais e comportamentais, bem como cultivando sua independência, responsabilidade, respeito e autoestima. O ano de 2022 representou desafios significativos,  no entanto, trabalhamos incansavelmente para manter a excelência em todos os serviços oferecidos pelo Instituto Acorde. Nosso foco permanece na garantia da excelência que nos tornou referência na defesa da causa da deficiência intelectual”, enfatiza Cleonice.

Sobre o Instituto Acorde:

O Instituto Acorde é uma Organização da Sociedade Civil sem fins lucrativos que há 35 anos se dedica a promover saúde, educação e qualidade de vida para pessoas com deficiência intelectual, Transtorno do Espectro Autista (TEA) e multiplas, ao mesmo tempo em que apoia sua inclusão social e a defesa de seus direitos. A atuação do instituto abrange todas as fases da vida, desde a infância até o envelhecimento, buscando desenvolver habilidades e potencialidades que favoreçam a educação e a inclusão, além de oferecer apoio às famílias. Para obter mais informações, é possível contatá-los pelo telefone (16) 3372-2548 ou visitar o site do Instituto Acorde.

 

Faça um PIX e ajude o Instituto Acorde

Agora ficou ainda mais fácil contribuir com o Instituto Acorde por meio do PIX! Essa nova opção permite uma doação rápida, prática e segura. Lembre-se de que cada doação é valiosa para nós e faz uma grande diferença na vida de 450 educandos e assistidos que recebem atendimentos essenciais nas áreas de saúde, educação e assistência social.

Como uma instituição sem fins lucrativos, dependemos do apoio da sociedade para continuar oferecendo esses serviços indispensáveis à comunidade. Sua contribuição é fundamental para garantir que possamos continuar nossa missão e atender a todos que necessitam.

Faça sua doação através do PIX pela chave: doe@institutoacorde.org.br. Agradecemos imensamente por seu apoio e solidariedade. Juntos, podemos tornar o mundo um lugar melhor para todos!

Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla 2023

O tema deste ano é “Conectar e somar para construir inclusão”

A Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla (SNPDI) é uma importante campanha anual organizada pela Federação Nacional das APAEs (FENAPAES) desde 1963. Seu principal objetivo é conscientizar a sociedade sobre as necessidades específicas das pessoas com deficiência intelectual e múltipla e promover a inclusão social desse grupo.

Este ano, a SNPDI acontecerá de 21 a 28 de agosto, com o tema “Conectar e somar para construir inclusão”. Esse tema destaca a importância da conexão entre as pessoas com deficiência intelectual e múltipla, suas famílias, a comunidade e os profissionais que as apoiam.

Ao promover a conexão entre essas pessoas, elas podem compartilhar suas experiências, aprender uns com os outros e construir uma rede de apoio sólida. Essa conexão também beneficia a comunidade em geral, que pode compreender melhor a deficiência intelectual e múltipla e encontrar maneiras de oferecer suporte a esses indivíduos.

Além disso, os profissionais que trabalham com pessoas com deficiência intelectual e múltipla também podem se beneficiar dessa conexão, trocando experiências e conhecimentos, o que pode levar a uma melhoria na qualidade dos serviços prestados a esse grupo.

A SNPDI é uma oportunidade para sensibilizar a sociedade sobre a deficiência intelectual e múltipla, bem como para promover sua inclusão social. Ao conectar-se e somar esforços, podemos construir uma sociedade verdadeiramente inclusiva para todos.

O que você pode fazer para ajudar?

Agora, quanto ao que você pode fazer para ajudar, há várias maneiras de contribuir para a promoção da inclusão das pessoas com deficiência intelectual e múltipla:

  1. Participe ativamente da SNPDI em sua comunidade.
  2. Considere fazer doações para organizações que apoiam pessoas com deficiência intelectual e múltipla, como o Instituto Acorde.
  3. Voluntarie seu tempo para trabalhar com essas pessoas, oferecendo seu apoio e auxílio.
  4. Converse com amigos e familiares sobre a deficiência intelectual e múltipla, ajudando a desmistificar e conscientizar sobre o assunto.
  5. Apoie políticas públicas que visem à inclusão e ao suporte para pessoas com deficiência intelectual e múltipla.

Ao seguir essas ações, você estará contribuindo para a construção de uma sociedade mais justa, humana, inclusiva e acolhedora para todos, independentemente de suas habilidades e desafios. Juntos, podemos fazer a diferença!

 

Faça um PIX e ajude o Instituto Acorde

Agora ficou ainda mais fácil contribuir com o Instituto Acorde por meio do PIX! Essa nova opção permite uma doação rápida, prática e segura. Lembre-se de que cada doação é valiosa para nós e faz uma grande diferença na vida de 450 educandos e assistidos que recebem atendimentos essenciais nas áreas de saúde, educação e assistência social.

Como uma instituição sem fins lucrativos, dependemos do apoio da sociedade para continuar oferecendo esses serviços indispensáveis à comunidade. Sua contribuição é fundamental para garantir que possamos continuar nossa missão e atender a todos que necessitam.

Faça sua doação através do PIX pela chave: doe@institutoacorde.org.br. Agradecemos imensamente por seu apoio e solidariedade. Juntos, podemos tornar o mundo um lugar melhor para todos!

Cordão de girassol: desenho identifica pessoas com deficiências ocultas ou não aparentes; entenda

Lei que institui o símbolo foi sancionada nesta semana. Objetivo é promover a conscientização e o respeito a direitos garantidos, como atendimento prioritário para quem não tem uma deficiência percebida de imediato, como surdez, autismo e deficiências intelectuais.

O governo federal oficializou nesta semana o uso da fita com desenhos de girassóis como símbolo de identificação das pessoas com deficiências ocultas ou não aparentes – isto é, aquelas que podem não ser percebidas logo de cara, como surdez, autismo e algumas deficiências intelectuais.

🌻 Objetivo: ajudar o dia a dia dessas pessoas a fim de garantir o suporte e respeito aos direitos de que necessitam, como atendimento prioritário ou em situações de emergência.

A medida altera o Estatuto da Pessoa com Deficiência e foi publicada na edição do “Diário Oficial da União” de segunda-feira (17).

O uso do cordão é opcional, e o exercício aos direitos da pessoa com deficiência não depende da utilização do acessório. Da mesma forma, o símbolo não substitui a apresentação de documento comprobatório de deficiência quando requisitado por atendentes ou autoridades competentes.

Para a entidade Hidden Disabilities Sunflower, a lei atende a um pedido por “mais empatia” com as pessoas com deficiências ocultas e “representa um importante passo para a inclusão e conscientização”.

Abaixo, entenda mais sobre o cordão de girassol.

1 – O que é uma deficiência oculta?
As deficiências ocultas são aquelas que podem não ser percebidas de imediato, como é o caso da surdez, do autismo e das deficiências cognitivas, entre outras.

Em outras palavras, elas não possuem sinais físicos óbvios, embora possam afetar significativamente a vida cotidiana das pessoas. Para representar e identificar essas necessidades especiais, a fita com desenhos de girassóis é uma convenção internacional.

2 – Onde o símbolo já era usado?
A fita já é usada como símbolo em vários países e em alguns municípios brasileiros, que inclusive possuem leis próprias sobre o assunto.

3 – Por que adotar a utilização do cordão de girassol?
A adoção do símbolo tem se mostrado muito útil, ajudando aquelas pessoas com deficiências ocultas a enfrentarem menos constrangimentos ao usufruir de direitos, como o atendimento preferencial. Em resumo, proporciona maior compreensão e respeito.

4 – Todas as pessoas com deficiências ocultas serão obrigadas a usar?

Não. Como dito no começo desse texto, o acessório será de uso opcional. A lei não obriga a utilização da peça e sua ausência não prejudica o exercício de direitos e garantias previstos em lei.

Apesar disso, o símbolo não substitui a apresentação de documento comprobatório de deficiência quando requisitado.

 

Fonte: G1

A Importância da Gratidão em Nossas Vidas

É comum expressarmos agradecimentos por gestos cotidianos, como quando alguém segura a porta do elevador, esperando que entremos. Mas será que somos gratos diariamente pelas coisas essenciais em nossas vidas? Quão importante é cultivar a gratidão?

Precisamos compreender que a gratidão deve ser exercitada diariamente, pois isso nos permite sentir mais leveza e paz interior.

Neste texto, vamos explorar o significado da gratidão e como podemos praticar esse valor em nossa vida.

O que é gratidão?

Segundo o dicionário Michaelis, gratidão é a qualidade de quem é grato, bem como o sentimento experimentado por alguém em relação àqueles que lhe concederam algum favor, auxílio ou benefício. Ao analisar o significado da palavra, podemos entender por que a gratidão é valorizada há muito tempo em várias religiões.

A ciência já percebeu que a gratidão é algo inato no ser humano. Para a psicologia positiva, a gratidão e sua prática são a mais elevada forma de amadurecimento psicológico.

A gratidão também impacta nosso cérebro. Sempre que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, aumentam-se os níveis de dopamina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer. Consequentemente, sentimo-nos mais felizes, leves e satisfeitos, uma vez que ativamos o sistema de recompensa do cérebro.

Diversos estudos têm mostrado que a gratidão está diretamente relacionada à felicidade. O psicólogo Martin Seligman demonstrou que a gratidão, por ser uma emoção positiva, amplia o sentimento de bem-estar emocional. A professora de Psicologia, Barbara Fredrickson, destaca que a prática da gratidão nos torna mais resilientes, felizes, sociáveis, saudáveis e criativos. Além disso, a gratidão nos liberta ou, pelo menos, reduz sensações e emoções negativas, como tristeza, dor e raiva.

Quais os benefícios da gratidão?

Pesquisas realizadas pelo professor da Universidade da Califórnia, Robert Emmons, comprovaram que pessoas que expressam mais gratidão têm emoções mais positivas. Em seu livro “Agradeça e seja feliz”, Emmons destacou 10 benefícios da prática da gratidão, a saber:

  1. Aumento do entusiasmo, otimismo e felicidade, além de maior energia no dia a dia;
  2. Fortalecimento do sistema imunológico;
  3. Diminuição da pressão arterial;
  4. Redução das queixas de mal-estar e dores;
  5. Melhora na qualidade do sono;
  6. Sensação de acordar mais disposto;
  7. Eliminação de emoções tóxicas, como rancor, inveja, medo e raiva;
  8. Melhoria na vida social, tornando-a mais prazerosa e ativa;
  9. Redução dos níveis de estresse e depressão;
  10. Diminuição das sensações de isolamento, solidão e inadequação.

Além dos benefícios mencionados por Emmons, o site americano Psychology Today aponta outros pontos positivos da gratidão:

  • Facilidade em estabelecer novos relacionamentos, pois demonstrar gratidão transmite apreço e boa educação, o que ajuda a conquistar novas amizades.
  • Melhoria na saúde física, uma vez que pessoas gratas tendem a cuidar melhor de sua saúde, praticando exercícios físicos e realizando check-ups regulares, o que contribui para uma maior longevidade.
  • Aumento da saúde mental, reduzindo pensamentos e sentimentos negativos. Pesquisas indicam que pessoas gratas têm menores níveis de estresse e sintomas de depressão.

É importante lembrar que a gratidão não é uma solução mágica para todos os problemas. Caso você se sinta desamparado e precise de ajuda, procure a orientação de um psicoterapeuta que possa auxiliá-lo.

A prática da gratidão também está associada ao aumento da empatia e à redução da agressividade, tornando-nos mais amáveis, compreensivos e empáticos em nossas relações interpessoais.

Outro benefício da gratidão é o aumento da autoestima e a capacidade de lidar com comparações e inveja. Pessoas gratas são mais capazes de reconhecer e celebrar o sucesso dos outros, o que contribui para uma convivência mais harmoniosa.

A gratidão também desempenha um papel importante na superação de traumas e no desenvolvimento da resiliência. Estudos mostraram que veteranos da guerra do Vietnã que expressavam gratidão apresentavam menores taxas de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Além disso, a gratidão foi identificada como um dos principais fatores para desenvolver resiliência em pessoas que viveram o atentado de 11 de Setembro.

Praticar a gratidão é difícil?

Assim como o perdão, a gratidão nem sempre é fácil de exercitar para todos. Muitas vezes, precisamos ser gratos mesmo quando as coisas não acontecem de forma positiva. É necessário compreender que a gratidão não depende de classe social, gênero, cor ou atividade exercida; ela é um sentimento, uma virtude, um valor que precisa ser cultivado e exercitado, independentemente das condições adversas. A gratidão é como uma cura para nossas feridas emocionais.

No entanto, é importante lembrar de valorizar as pequenas vitórias e enxergar o lado positivo das situações. Existem coisas simples pelas quais devemos ser gratos para tornar nossa vida mais leve:

  • Relações que não deram certo: mesmo que um relacionamento não tenha terminado como esperado, ou mesmo que tenha terminado, é possível aprender com a experiência e ser grato pelos aprendizados adquiridos.
  • Erros e medos: os erros e medos nos tornam mais fortes, pois nos ajudam a conhecer nossos limites e a superá-los.
  • Momentos sozinhos: estar sozinho não precisa ser sinônimo de solidão. Esses momentos podem ser oportunidades para refletir sobre nossas ações e personalidade.

Como praticar a gratidão?

Praticar a gratidão pode ser desafiador para algumas pessoas. Para auxiliá-lo nesse processo, aqui estão cinco etapas que podem ajudá-lo a exercitar essa virtude:

  1. Autodiagnóstico: Analise o seu nível de gratidão em diferentes áreas da vida, como família, amigos, trabalho e relacionamentos amorosos.
  2. Autoanálise: Procure compreender as razões pelas quais talvez não esteja sendo tão grato em certas situações. Identificar possíveis obstáculos é importante para superá-los.
  3. Plano de ação: Desenvolva estratégias para aumentar sua gratidão em diferentes aspectos da vida, focando nas coisas que dependem somente de você.
  4. Compartilhe sua gratidão: Demonstre apreço e gratidão às pessoas ao seu redor, espalhando pensamentos e sentimentos positivos. Isso pode transformar suas relações e seu ambiente.
  5. Mude sua fala e pensamento: Comece a ver o lado positivo das coisas e evite se prender a pensamentos e sentimentos negativos. Uma perspectiva mais positiva pode transformar sua vida.

Caso a prática da gratidão se torne extremamente difícil, considerar sessões de psicoterapia pode ser uma opção. O psicólogo pode ajudar a compreender a importância da gratidão e auxiliar no exercício dessa virtude.

Em resumo, a gratidão é uma poderosa aliada para alcançarmos uma vida mais plena e feliz. Ao exercitá-la diariamente, podemos fortalecer nossas relações interpessoais, nutrir uma mentalidade mais positiva e desenvolver resiliência perante os desafios da vida. A gratidão é uma virtude transformadora que pode promover nosso bem-estar físico e emocional, tornando nossa jornada mais significativa e gratificante.